家居臥室對(duì)睡眠的影響

已關(guān)閉

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睡眠質(zhì)量除了受到自身因素影響，軟裝飾所營(yíng)造的睡眠空間也會(huì)有很大的影響。房間的色彩是否和諧、燈光是否刺眼、被子是否厚薄舒適、睡衣是否貼身干凈、空氣是否流通，雖然看起來(lái)都是小問(wèn)題，但卻對(duì)睡眠有著很大的影響。

人的一生中有三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)的。因此，營(yíng)造一個(gè)有利于睡眠的臥室環(huán)境確實(shí)十分重要。

1:臥室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大腦仍需大量氧氣，而朝南或西南方向陽(yáng)光充足，空氣流通，晚上自然有著很好的舒適感。

2:睡眠的空間宜小不宜大。在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與安全，這是由于人們普遍存在著私密性心理的關(guān)系。

3:床鋪的寬度，單人床以70厘米以上為好。寬度過(guò)窄，不易使人入睡，這是由于人在睡眠中，大腦仍存在著警戒點(diǎn)，活動(dòng)頻繁，唯恐翻身時(shí)跌下床來(lái)。

4:睡床以一邊床頭靠墻，兩側(cè)留出通道為好。這不僅有利于下床、上床，且使人有著寬敞感，顯得空氣流通些。

5:被褥要柔軟、輕松、保暖、干燥與清潔；睡衣宜寬大，床單枕套、蚊帳等常洗曬。

6:保持臥室、臥具的清潔，床下不堆積雜物，以免藏污納垢，招致蚊蟲(chóng)鼠蚤的繁殖與滋生，干擾睡眠。

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